Поясничный отдел позвоночника особенно уязвим у людей умственного труда или, наоборот, чрезмерного физического труда. И в том, и в другом случае происходит постепенная деградация межпозвонковых дисков, что может обернуться болями в пояснице, радикулопатией с миграцией боли и других неприятных ощущений в ноги.

Для людей умственного труда и сидячего образа жизни я обычно рекомендую больше двигаться, совершать больше разнообразных двигательных действий. Это не просто ходить (хотя ходить тоже полезно), а именно исполнять разгрузочные упражнения, направленные на снятие напряжений. Это «потягусики» всевозможного вида и во все стороны, наклоны, повороты, прогибы, вращения, и другие движения, а особенно те, которые «просит» Ваш организм. Организм всегда знает, что ему нужно, подсказывает вам, и если вы это делаете, он вознаграждает за это хорошим настроением, здоровьем , подвижностью.